|
Отчет о лыжном марафоне Васалоппет
90км, классический стиль.
Salen-Mora, Швеция, 2007год.
Наверное нужно с чего-то начать.
Началось всё наверное 18-го января 2006года. В этот день я бросил курить окончательно и бесповоротно. Интерес к лыжам у меня был и до этого, но тренировки и соревнования практически не приносили удовольствия. И вот, сбросив балласт, я решил восполнить пробел, решил воплотить в жизнь свои мечты. Пролистав календарь соревнований за 2006год я наметил 4 старта. Начал тренироваться, результаты начали рости, и это не могло не радовать. Одним из забегов был Маленький Трансжурасьен 25км, там-то меня и прихватила лихорадка больших стартов. Решил на следующий год во что бы то ни стало пробежать 76км. Присоединился к физтеховской лыжной рассылке, оказалось, что ребята с которыми я тренировался в институте у Л.С. все в контакте и даже бегают регулярно. Ваня Щеблыкин уже 3 раза бегал Васу и каждый раз зазывал народ к себе, и я решил пойти ва-банк. Подписался уже в марте на Васу 2007, хотя классикой последний раз катался в 11-м классе школы по лесу. Авантюра – так окрестили мою затею родители и знакомые. И действительно марафонского опыта у меня не было никакого. Максимум бегал на лыжах 38км, а бегом полумарафон. Но постепенно я начал претворять план в жизнь. Вскоре в соседнем магазине нашлись древние классические фишера за 50 шв фр. Была закуплена лента старт на держание, и я даже успел проехать в общей сложности классикой около 50км по весне. Не смотря на некоторый скепсис мой энтузиазм заразил и жену, и у неё тоже стало получаться кататься со мной. Я классикой плетусь, она коньком рядышком едет.
Лето прошло сумбурно, в основном в занятиях альпинизмом, хотя с точки зрения длительных тренировок – походы по горам очень полезная вещь. Средний пульс высокий за 120-130 с пиками до 180, продолжительность около 10-12 часов. Высотная тренировка тоже полезна. (Несколько вершин за 4000м в том числе Nadelshorn 4304m, Mont Blanc 4807m, Dent Blanche 4357m).
В августе наметили серию из пяти кроссов по пересеченной местности около Лозанны раз в неделю около 8-9км), а и основная подготовка велась с прицелом на Лозанский марафон.
Около дома вокруг кладбища расчистил иммитационный круг, прошелся с пилой и секатором. Через некоторое время количество наркоманов в тех местах резко уменьшилось, т.к. ежевечерние пробежки человека с фонарём и с палками да который еще и пыхтит как паровоз их распугали напрочь. Теперь я там еще и с собакой бегаю. Скоро наверное покойники уползут.
Беговой марафон слегка не сложился за неделю до этого практически не бегал, был на свадьбе у брата, да еще после 27км подвело колено, но добежал. Результат 3.42. Самое главное – не капнул, это конечно обрадовало, но диагноз – колено бегуна огорчил. Ничего у меня уже в подвале уже стоял гоночный велосипед, и я стал возвращаться на нем с работы из Женевы( 60км). Через 3 недели уже смог бегать до 7-8км и возобновил иммитацию. Иммитация у меня редко выходила больше часа, иногда 1час20мин. Основные длинные тренировки были на веле. 2 часа. Старался варьировать темп, чтобы организм не привыкал к нагрузкам одного сорта. В середине декабря включил плавание 3 раза в неделю по часу в обеденый перерыв однако заметил, что стал набирать вес. Также по выходным иногда удовалось покататься с женой медленно или ехать в гору с набором 1000м на 10км. Я на роликовых коньках с палками, она на веле. К сожалению проблему эквивалентной тренировочной нагрузки при одинаковой скорости до конца решить не удалось. Но иногда все-таки удавалось весьма плодотворно тренироваться вместе. В конце октября успешно защитил кандидатскую по теорфизике и в подарок получил гоночный комбез.
Со снегом сами знаете что было в этом году. Все карты были спутаны. До нового года 2 раза удалось постоять на лыжах. Перед пасхальными каникулами 20-го декабря на 20 дней уехали в Таиланд. Я с собой взял кроссовки, телескопические палки и резину.  Первую неделю удалось сделать 3 тренировки и поплавать на байдарке. Повезло с рельефом, по таким горам я ни до ни после не бегал. Хорошо взял с собой 2 фонаря, т.к. приходилось бегать уже в темноте, чтоб не сжариться, а водители там к бегунам не приучены, шарахались от меня как ошпареные. Потом 2 недели перерыв, т.к. мы ездили по стране, заехали в Камбоджу ну и ко всему прочему я заработал отравление под конец поездки. Похудел на 4кг за 4дня.
Домой приехали, а тут снега нет. Опять сел на велосипед. Первый раз еле доехал до дома с работы. Сил не было совсем, но как-то постепенно форма вернулась, даже я бы сказал перерыв был полезен, организм отдохнул и с удовольствием был готов тренироваться. Правда в какой-то момент я потерял веру в то, что состоится хотя бы одна гонка, но тут случился большой снегопад. Шансы на Трансжу выросли на мой взгляд очень сильно. Я стал регулярно кататься на лыжах. Сделал несколько длительных. Проехал как-то за выходные 50+30. Старался больше времени уделять классике, но трасса на которой я катался была очень сложная - набор 210м на 10км и на высоте 1600м. Еле устоял чтобы не заболеть. Температуры не было, но кашель душил страшно. В таком состоянии пробежал свою первую в жизни, нет вру вторую, первую бежал в школе в 9м классе гонку классикой. 20км за 1.18 с набором около 500м. Мои корявые Фишера очень плохо держали. Попробовал там же мадшусы и принял решение их брать при первой же возможности. Очень понравилась как они работают. Потом еще 2 недели баланса на грани болезни и тут обухом по голове - Трансжу отменяют, а Васа вроде бы состоится, и тут встал вопрос о квалификации в нормальную стартовую линию. Интересно как можно это сделать в отсутствие снега в округе? Оказалось, что можно, в Италии пробежал Марчу Гранд Парадизо, с приключениями. 130место из 530чел. Потом звонки в Муру, и мне дают позицию в 4-й стартовой линии. Я в общем был доволен. За 2 недели сделал длинную тренировку, сначала с женой проехали 40км за 3.45, старался ехать на руках, потом еще 1 час бегал с собакой иммитацию, на следующий день опять иммитация и во вторник 2 часа вела. Потом всё, обороты сбавил и только лёгкие пробежки, на лыжах пешком. Один раз немного поускорялся. За неделю перед стартом решил опять помучить себя углеводным ударом. Получилось эффективно, только в последний день, перед последней длительной тренировкой я в весьма туманном состоянии попал в аварию, хорошо виноват был не я, но думал, что без лыж остался, т.к. мне въехали в зад, а машина у меня короткая и лыжи упираются прямо в крышку багажника. Слава богу обошлось. Только головой сильно о подголовник ударился. Тренировку на лыжах пришлось отменить, но вечером я прокатился на роллерах около 30км и получились почти как раз запланированые 2часа.
Поездку в Швецию удалось совместить с визитом к знакомому физику в университет Лунда, возможно туда скоро поеду опять. В пятницу утром загрузив весь багаж в машину мы отправились на север, в Сэлен. 8 часов езды, 2 остановки, грыжа на переднем ведущем колесе и мы на старте. Получаем номера. Купил пару сувенирных маек и питание Vitargo+электролит.  Вялый был, как раз нужно было восполнять запас солей. Очень рекомендую. Легкий вкус грейпфрута, изостар в подмётки не годится. Заселились в домик в 4км от старта. Я жил вместе с клубом Bjornstorps IF.Ужин и спать. На следующий день поехали откатывать лыжи на 70км на васе принято считать километры наоборот, т.е. 70км означает 70км до финиша. Тут же встретили каких-то русских ребят, которым "мать -перемать", явно не нравилось большое количество народу на трассе. Хм, ребята, чего же тогда вы на Васу приехали? Тут же выяснилось что мои мадшусы едут хуже фишеров, но держат как на гвоздях, т.е. мазь положил слишком тёплую. Перемазался, стало лучше. Проехали до второго пункта, хлебнули киселя.
Отличная штука. Решил, что на гонке обязательно буду его пить. Весь вечер в сомнениях, что делать с лыжами. Проциклил свои фишера, обработал бронзовой роторной щеткой. Для теста снял мазь из под колодки смывкой, взял мадшусы, которые сделал с порошком и пошел на тест. Тут же выяснилось, что удивительным образом обе пары без мази под колодкой держат как на гвоздях! Лыжня была присыпана небольшим слоем свежего снега. Температура около -1. После обработки шкуркой держание только улучшилось! Это поставило нас с Ваней в тупик.
Хорошо, что со скольжением было всё понятно, порошок у цикли выйграл. В общем положил какой-то начальный вариант под колодку и решил что хватит, пора спать. На следующий день наши шведские друзья жутко тормозят и мы попадаем на место старта как раз к 6 утра, в момент открытия прохода в стартовые линии. Очередь уже длинная и самое главное, больше уже не растёт, т.е. приехали в самый плохой момент. Тепло. Около -1. Лёгкий снег. Занимаю место в третьей лыжне слева. Передо мной 5 человек. Позиция не очень удачная, лучше быть ближе к центру, т.к. как раз слева начинается сужение и нужно прыгат в лыжни справа. Время 7-00. Положил желтую токо, держат неплохо, закрыл виолой -2-4, скольжение улучшилось, держание в норме. Вернулся в машину, взял сумку, выпил чаю откусил пару раз бутерброд. Вот мы уже желаем друг другу удачи и идем занимать позиции на старте. "Let force be with you" сказал я Ване. Разминка и собственно старт. Все тихонько поехали, главное было не завалиться. Появляются просветы слева и справа, но я осторожничаю. Медленно подошли к первому подъему, встали. Смотрю только под ноги. С удивлением увидел несколько свежих бычков. По сторонам слышен хруст палок, чертыхания, падения. Криками пытаюсь остановить народ, который ломится по краю, остывают. В общем кое как влезли в первый подъем. Лыжи держат. Пульс до 175, все в норме. На верхушке немного поехали. Вокруг куча инвалидов с поломаными палками. Прыгают в сторону, подбирают подходящий инвентарь. Наверху как-то разъехались. Рабочих лыжней было достаточно много, и я потихоньку стал обгоняя народ то слева то справа. Старался ехать и смотреть по сторонам. Всё это напоминало завложье в Самаре. Проехал первый пункт питания. С удивлением обнаружил, что там нет киселя. Изотоник я категорически пить не хотел. А едем уже минут 50, пора бы и подкрепиться. На прямой достаю гель, зажимаю его в зубах, переворачиваю подсумок на спину, выдёргиваю чеку и роняю гель.... "Тьфу ты черт". Обернулся, но скорость приличная, уже проехал далеко. Начинаю себя пилить, что выложил один гель перед стартом. Достаю второй, уже аккуратнее, успешно его открываю. Зажал пакетик в кулаке с палкой, ем и толкаюсь одновременно. Запил водой из кэмл бэка. Всё пришло в норму. Второй пункт где мы были вчера. Пью 3 стакана киселя, впрок и быстро дальше. И вот с 58км начинается подъем. Стараюсь найти держащую лыжню, не получается, вокруг стоят люди, мажутся, тут и у меня не выдерживают нервы. Встаю, начинаю распаковывать подсумок. Черт, как же я запаковал плотно, сумочка, мешочек свернуто всё, все тёплые мази внизу, нашел. Достал 0-1, намазался, растёр и вперёд. Но вот незадача, опять не держат. Толкаюсь как могу руками, прыгаю ёлочкой (хорошо иммитацию набегал достаточно) и тут подъем кончается. Оказывается можно было и так забежать туда. Дальше по профилю должен был быть плоский участок, но на самом деле он состоит из кучи торчков. На одном из таких подъемов опять встаю чтоб намазаться, опять история с распаковкой мази. Кладу самую тёплую нулевую серебристую. На обе перемазки по гармину потратил около 9минут, и главное толку никакого. Только вскольжении потерял. Пока перемазывался слушал сзади звук товарного поезда, это народ табунами едет. По графику я потерял всё то, что отыграл до этого места, т.е. после 10км я был 2800, после 23 был 2600 после 34 был 2650 а после 47км был 2840м. Но не сдаюсь. Держания нет, поэтому в торчки прыгаю, те у кого держат бегут в горку раза в полтора быстрее меня. Иногда приходится покрикивать на конёчников, но всё довольно пристойно. На пунктах пью кисель стараюсь время не терять. Ем гели, запиваю водой. Самочувствие отличное. На спуске с Евертсберга собираю кучу людей и вот подъезжаю к 33км там по профилю почти ничего нет, но на самом деле там довольно зубастый подъем. Прыгаю в него почти на максимальной скорости. Рядом едет норвежка очень похожая на Лив Пуаре. Приятно посмотреть. Идёт размеренно, лыжи держат неплохо, на торчках привозит мне по минуте, на спусках я отыгрываю отставание. Потом она таки от меня уехала.
Ваня мне говорил, если доезжаешь до 20км то дальше просто. После мощной прыжковой иммитации накатывает усталость. Начинаю смотреть по сторонам, появляются длинные километры. Какое место у меня непонятно, т.к. вокруг номера 4тысяки 5, 6 тысяч. Появляется впечатление, что еду очень плохо. Настроение портится. Заедаю еще один гель и понимаю, что у меня осталось как раз 2 геля с кофеином на последние 20км. Т.е. я таки засунул дополнительный в подсумок. Фух, хоть тут не лопухнулся. Доезжаю до 20км и понимаю, что подъем еще продолжается. Тут был пожалуй самый длинный километр. На 19-м всё заканчивается. Чувствую прилив сил. Заедаю гель с кофеином. Дальше уже всё очень быстро. Пункты питания пролетаю не останавливаясь, у болельщиков заметил время победителя 4.41, начинаю в голове высчитывать время на медаль, получается 7часов, по ощущениям еду на 6-15. Не верю, окрикиваю народ вокруг, какое время у победителя? Подтверждают, что 4.41. Тут у меня обнаруживается запас сил, хоть народ вокруг тоже прибавляет, я начинаю подбирать людей. По пути улыбаюсь болельщикам, настроение отличное. Попрыгал с мужиками в розовых костюмах. Слышу крики Хоп Швиц и удивляюсь, откуда народ знает, что я из Швейцарии? Мне номер дали со швейцарским флагом, но я думал, что на спину его одел, оказывается нет. Последний подъем перед финишем, запрыгиваю в него на полном ходу и дальше уже финиш. На прямой пусто... эх жалко, я там так разогнался.
Итог – 6.16.06 , 2342место.
На финише сдаю лыжи в гардероб. Молодцы шведы, не нужно такскаться с ними по городу в поисках вещей. Забираю свой рюкзак и мешок, иду в душ. Звоню Иринке, переживала она за меня из-за провала в середине. Объясняю ей про держание. Потом встретился с ребятами со скиспорта (Житинёвыми) и вскоре подъехал Ваня. Поздравили друг друга, встретили Ларса, он был слегка расстроеный, т.к. был не готов к тому что не будет держания. Пошли перекусили, сфотографировались у скульптуры лыжника и в автобус, в Сэлен.
Там бесконечные разговоры и обсуждения гонки. Ваня оказался безоговорочным лидером клуба с результатом 5.27, потом идет еще один мужик, который стартовал из 3-й тысячи с результатом 6.01, потом еще три человека с результатом 6.15 и дальше остальные члены клуба. Шведы были слегка удивлины моим выступлением, т.к. мой тренировочный процесс очень сильно отличался от местного. На лыжероллерах я совсем не катался, в основном бегал. С Ваней мы пришли к выводу, что функциональное состояние стало определяющим в этой гонке, а оно у меня было отличное.
Плюсы.
Отличное настроение по ходу гонки
Целый инвентарь
Правильное питание и думаю правильное распределение сил по дистанции
Правильная подводка к гонке.
Минусы
Не очень правильная стартовая позиция
Куча времени на перемазывание без какого либо эффекта. Нужно будет поработать над этим моментом.
Спасибо Иринке, жене моей, которая меня поддерживала и терпела мои вечные тренировки. Спасибо Ване Щеблыкину и его жене Марине, за то что приютили меня, подогрели и накормили, спасибо всем, кто поздравил меня СМС-ками после финиша и следил за мной по интернету, спасибо Жене (Eva73) за ссылку на книгу Алена Карра, без нее ничего бы не было.
Комментарии разрешено оставлять только зарегистрированным пользователям.
Войдите в систему или зарегистрируйтесь. |
